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健康贴士
发布时间:2008/6/21
  小贴士之健康
  老人出游前应体检
  一、临行前要体检
老年人旅行前应体检,征得医生同意,方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情,选定旅游点,安排旅游日程,能远则远,不能远则近,不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情,独自或结伴旅行时,要有人陪同照顾。
  二、携带常用药物
  除携带平时服用的药物外,如降压药、扩血管药及催眠药,还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带,以应急需。若晕车船,还应带上防晕药。
  三、防止受凉感冒
  春秋旅游旺季,气候多变,故春游不减一,还要带上雨具,以防不测风云,使身体受凉。秋天早午晚温差大,老年人肌体免疫与抗病能力下降,应随气候变化增减衣服,防止受凉感冒。
  四、饮食要讲卫生
  旅途中饮食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料,不喝泉水、糖水和河水。尽量在住地餐厅,自备餐具和水具,既方便又卫生。
  五、避免过度疲劳
  乘火车人多拥挤,车厢空气污浊,坐汽车颠簸厉害,倍感疲劳。故老年人旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大,游览时,行步宜缓,循序渐进,攀山登高要量力而行,以免劳力过度,加重心脏负担,心肌缺血缺氧,引起旧病复发。若出现头晕、头痛或心跳异常时,应就地休息或就医。
  六、住处舒适安静
  为保证每天6至8小时睡眠,住宿条件不求豪华,但求舒适安静。选2至4人间,与陪同人或旅伴在一个房间,便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间,以免影响睡眠,体力不支,或诱发疾病。每晚睡前用热水泡脚,睡时将小腿和脚稍垫高,以防下肢水肿。
  小贴士之建议
  自助行咋好吃
  食:多吃小吃
  靠山吃山,靠水吃水。一个地方的小吃是地方特色的体现,也代表了当地文化,是辣还是甜,是清淡还是浓郁,有时候也可以反映出当地人的一些性格。多吃小吃,因为它物美价廉。
  注意事项:如果你体质较弱或者水土不服,不要打肿脸充胖子,否则会引起身体不适。
  衣:在精不在多
  衣服是旅行中最主要的行李了,为了轻松,大可不必大包小包带着奔波,应该根据季节、地点的不同尽量精简行李。相信一个背包走天下的感觉一定会比“左手一只包,右手一只包”好得多。
  注意事项“最好带上一次性内裤和雨衣,前者旅行使用较为方便,后者可以抵御一些不可预测的风雨。
  行:广泛收集情报
  自助旅游最忌讳是走冤枉路,在一个陌生的环境,要懂得和陌生的朋友沟通,了解各方面有用的情况,再制定出科学的、适合自己的最佳路线及方案。
  注意事项:沟通的初始要以诚待人、礼貌待人,但同时也要“防人之心不可无”。
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